Quand on parle de remise en forme, les mots qui reviennent souvent sont : entraînement, nutrition, sommeil, récupération… Mais un élément fondamental reste encore trop souvent négligé : l’hydratation.
Pourtant, l’eau joue un rôle clé dans toutes les fonctions physiologiques de l’organisme, en particulier pour celles qui concernent la contraction musculaire, la gestion de l’énergie et la récupération. Et c’est encore plus vrai dans le cadre de l’électrostimulation musculaire (EMS), comme celle proposée dans nos studios Iron Bodyfit.
Ton corps est composé à plus de 60 % d’eau. Tes muscles, eux, sont encore plus riches en eau : ils en contiennent près de 75 % ! Sans surprise, l’hydratation est donc indispensable à leur bon fonctionnement.
📉 Une déshydratation de seulement 1 à 2 % du poids corporel peut faire chuter les performances physiques de 10 à 20 % source : INSERM. C’est énorme pour un effort de 25 minutes à haute intensité comme une séance EMS !
Une séance d’EMS stimule jusqu’à 8 groupes musculaires simultanément, à travers des impulsions électriques externes. Cela provoque :
Même si tu ne t’en rends pas toujours compte, tu perds beaucoup d’eau… et si tu ne la remplaces pas, les conséquences peuvent être immédiates.
Et à long terme : une récupération plus lente, une stagnation des résultats, et un risque accru de blessure.
Voici quelques bonnes pratiques simples à appliquer avant, pendant et après ta séance chez Iron Bodyfit :
➡ Astuce : chez Iron Bodyfit, nos coachs te rappellent toujours de t’hydrater avant et après ta séance. Tu peux aussi demander ton bilan personnalisé pour des conseils sur-mesure.
Oui ! La soif est un signal tardif. Quand elle se manifeste, ton corps est déjà déshydraté à 1 ou 2 %. Anticipe.
Absolument. Une séance d’EMS équivaut à 4 heures de renforcement musculaire, donc la dépense énergétique et les pertes hydriques sont bien plus importantes que sur une séance classique.
L’eau reste la meilleure option. Évite les boissons sucrées, gazeuses ou alcoolisées. Les tisanes, les bouillons ou certaines eaux minérales peuvent être intéressants selon tes besoins.
L’hydratation n’est pas qu’un détail. C’est un facteur de succès majeur, au même titre que ta régularité ou ton alimentation.
C’est pourquoi, chez Iron Bodyfit, nos coachs EMS sont formés pour t’accompagner dans une approche globale du bien-être :
👉 Tu veux tester par toi-même ? C’est simple : réserve ta séance d’essai gratuite et découvre comment 25 minutes peuvent transformer ton corps… et ta routine d’hydratation.
